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Faccio un po ‘di tempo in famiglia, il momento di un alto pascolo ricco di carne a base di bistecca e peperoni verdi

Faccio un po ‘di tempo in famiglia, il momento di un alto pascolo ricco di carne a base di bistecca e peperoni verdi

Prenditi il ​​tuo tempo.

I salti di box non dovrebbero essere affrettati. Ha continuato a salutarsi, si https://harmoniqhealth.com/it/ è accovacciarti lentamente in parallelo, e si è fermato. Questo mette in ridicolo il riflesso dell’allungamento o la qualità simile agli elastici di muscoli e tendini. Pray, il tuo corpo non può fare affidamento sullo slancio per saltare. Invece, è costretto ad attivare la fibra muscolare una rapida contrazione per spingerti nella parte superiore della scatola.

Tratta ogni ripetizione mangia fosse la sua series. Riposa tra le ripetizioni, prenditi il ​​tuo tempo to prepare and not fare mai più di 6 salti di scatola di fila.

Lee Boyce è uno scrittore di fitness, allenatore della forza e proprietario di Boyce Training Systems a Toronto, in Canada. Dai un’occhiata a Lee Boyce Training per approfondimenti sul fitness e suggestimenti per il fitness.

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È iniziato un nuovo programma di allenamento oggi … 4 giorni a settimana (inferiore, superiore, disattivato, inferiore, superiore, disattivato, disattivato)

1) Salti box ad un gambero

2) box squat

3A) affondi inversi3B) solleva gluteo3C) tavole

L’ho seguito con un bel bastone spesso a piedi al Mercato di San Lorenzo. Giornata molto bella qui a Toronto. Assicurati di fare qualcosa di funrtente oggi.

soffietto

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OBIETTIVI: Total body

DOTAZIONE: Box

Stai di fronte a scatola, i piedi alla larghezza dei fianchi. Saltate sopra la scatola, me stesso e contemporaneamente il piede il più dolcemente possibile con la gynocchia leggermente piegata.

Un giro in cima alla scatola, completamente sollevato, allungando la gynocchia e flettendo i glutei. Esci dalla scatola all’indietro, a piede alla volta.

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Quando è arrivato nel suo ultimo video di sfida fitness, lo YouTuber australiano Zac Perna si è rivolto a nientemeno che ad Arnold Schwarzenegger e ha deciso di correre un giorno living come avrebbe fatto l’austriaco stesso Oak durante i suoi giorni di bodybuilding.

Ha cercato di ispirare la sua dieta dal libro di Schwarzenegger, The New Encyclopaedia of Modern Bodybuilding, con l’obiettivo di mantenere le proteine ​​(1 grammo di peso corporeo) e mantenere basso e carboidrati evitando la chetosi. Che ha portato 210 grammi di proteine, 120 grammi di carboidrati e 70 grammi di erba, distribuiti in 6 pasti durante la poppata.

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Faccio una colazione a base di farina d’avena, proteine ​​del siero di latte e mirtilli, Zac affronta l’intenso allenamento per il petto e la schiena del libro, composto da trazioni ponderate, pressa with bilanciere inclinata, distensione his panca, trazioni, mosche con manubri, file con bilanciere piegato a preda lunga, pullover da macchina, tuffi, cavi per cavi, file di cavi seduti, file di cavi a braccio e pullover con manubri. Questi sono organizzati in super-set e tri-set per un total di 51 set.

«Questo è stato un pasto stupidamente duro», dice Zac. «Allenamento ridicolo, suono assolutamente cotto … Se scopre che non sono Arnold, e che cosa del genere, con 50 set, lascerebbe assolutamente morto. Senti male … Con tutto quel volume, potresti cavartela facendo 2 series invece di 4. «

Dopo la session di allenamento è il moment per il suo prossimo pasto della giornata; uova in camicia su pane ezechiele. «Ho appena smesso di gustomi male», dadi rimbocca le maniche. Dopodiché, cucina e mangia altri quattro pasti per tutto il pomeriggio: bistecca e asparagi; pesce bianco, broccoli e riso; parmo di pollo e verdure verdi; e ricotta intera con proteine ​​e polvere e mandorle.

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Zac spiega che l’allenamento ha compiuto questo status di prigioniero alla lettera dalla routine di Schwarzenegger, se è prigioniero alcune libertà con la dieta per adattarsi al meglio al proprio corpo e al proprio stile di vita. Perché, ammettiamolo, nessuno di noi è Arnold.

«La dieta intera è stata per me e per i miei bisogni, perché non ha intuito trovare solo una dieta di 4.000 calorie», dice. «Ho prigioniero e cibi che gli piaceva mangiare ei principi, e li ho trasformati in una dieta che fosse il piacevole possibile».

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Il programma giornaliero di Mark Wahlberg è famigerato per essere completamente oltragioso e incredibilmente poco pratico. Tutto quello che devi fare è proteggerti dall’erba dell’erba e dal regime quotidiano di cibo intenso per convincerti a rinunciare allo stile di vita di Wahlberg. Il cattivo YouTuber Will Tennyson ha provato l’intenso regime quotidiano e semina completamente infelice.

Tennyson not è estraneo a provare i regimi intensi dell’attore. In precedenza era stanco La dieta Aquaman e il ripieno di Jason Momoa Pianoforte. Almeno che il pianoforte includa le abbondanti quantità di Guinness.

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Tennyson dice che questo è lo status del presidente per seguire il program giornaliero di Wahlberg dopo aver visto osare James Cordon L’allenamento delle 4 del mattino di Wahlberg una prova del suo The Late Late Show. Wahlberg «programma giornaliero medio«È diventato virale il suo Instagram il settembre 2018 dopo che l’attore ha pubblicato il regime nella sua storia. Wahlberg si sveglia alle 2:30 ogni mattina e va al letto alle 19:30. With due allenamenti al giorno, tre ore di lavoro, otto pasti pesanti a base di carne e tempo in famiglia, il programma Wahlberg è il sogno di un appassionato di palestra, meno delle 2:30 del mattino.

Nel processo di Tennyson, fatica ad alzarsi per la sveglia alle 2:30 del mattino, addirittura va a letto alle 19:30. il primo cugino. Lo YouTuber segue la dieta ricca di proteine ​​di Wahlberg per tutta la giornata, preparando una colazione a base di uova e farina d’avena. Quindi guidato al suo allenamento alle 3:40 del mattino.

«Il mio posto viene ad essere fossi nella prima stagione di Walking Dead in cui probabilmente l’apocolisse degli zombi è appena avvenuta, quindi tutti sono fuggiti o si sono già trasformati and zombi», dice Tennyson nel rattoppato vuoto prima del suo allenamento. Quelle persone che ancora non hanno idea di cosa sta riuscendo, quindi mi occupo solo della mia vita di tutti i giorni «.

Alle 5:30 del mattino, stand Tennyson maneggiando hamburger di tacchino e patate dolci in un momento in cui la maggior parte della persona questa ancora sogna. Dopo una rilassante partita a golf, il momento di fare uno spuntino: dieci intere polpette. Quindi, il momento del «recupero della criocamera», che Tennyson salta di via del costo. Invece, opta per la prossima «cosa», che è un bagno di ghiaccio migliore. Poi, alle 10:30 è l’ora dell’insalata di pollo.

Faccio un po ‘di tempo in famiglia, il momento di un alto pascolo ricco di carne a base di bistecca e pepe verde. A quel punto, gli otto giorni di pasto hanno messo a dura prova Tennyson.

«Oggi sono stato come vivere nella mia cucina», recita nel video. «È da pazzi.»

Per il momento, per tre preghiere, andrò a prendere i bambini (aka il cane di Tennyson) da scuola, e ancora un altro allenamento. Dopo un altro pascolo ricco di proteine ​​e una doccia, la giornata è finita: alle 19:30. mentre c’è il sole e gli uccelli stanno ancora cinguettando.

Quindi il verdetto sul programma giornaliero di Wahlberg? «Non lo farò mai più …» dice Tennyson. «Questo giorno è sembrato come tre giorni in uno.»

Salva il video completo qui sotto:

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L’attore e appassionato di fitness Mark Wahlberg è famoso per le sue grandi ragioni, per via della sua decadenza di successo al botteghino, più recentemente, è stato rinomato per una sveglia ridicolmente anticipata alle 2:30 del mattino per Guarantee che abbia pace da dedicare ai suoi allenamenti con il suo lavoro impegnato e la vita familiare.

Quando Wahlberg ha abbandonato la routine dell’aspirazione in una storia su Instagram, ha ruotato il fitness e Internet incentrato la sua celebrità. Il programma completo è stato emulato più e più volte da YouTuber e blogger per milioni di visualizzazioni. Joe Rogan ha definito Wahlberg uno «stallone legittimo» in un recente episodio del podcast suo famigerato, dicendo: «Quando guari la sua dedica al fitness, no sta scherzando. »

Wahlberg ha continuato ad essere diligente nel mantenere e mantenere il suo allenamento durante il periodo di quarantena, condividendo il suo post e persino ospitando una sessione sul suo Instagram per i suoi fan. Ma solo perché this anchor lavorando sodo non significa che stia lavorando nello stesso mode di prima.

Wahlberg ha assistito alla sua nuova Intervista con la copertina di Men’s Health che durante il periodo della quarantena, il giorno del suo risveglio era più vicino il 9 del mattino – e andava in palestra every 10:30. Il ragazzo è davvero umano.

L’attore ha fornito informazioni sull’inizio di un pasto vegetariano – salsiccia tipicamente a base di verdure con tortino di patate dolci e avocado accompagnata da colpi di succo – prima di scendere nella sua conferenza a casa in semiterrato alle 10:30.

«Say alone è come il mio pranzo a metà pomeriggio», dice. Il mio sto ancora allenando cinque giorni a settimana, ma ora mia moglie è con me. Il mio posto mangia fossi una sveglia umana. Lo sto spingendo ad andare laggiù … Il resto della giornata mangio di più e bevo più vino di quanto farei generalmente. »

Wahlberg dice che il suo programma non si rimarrà così per sempre, però. «Sto solo conservando finché non avrò la parola che potremmo renare al lavoro. Allora sarò di nuovo super disciplinato.»

Abbastanza sicuro, non appena ha potuto, ha raggiunto una posizione della sua palestra F45 alla fine dello scorso mese per l’inizio del nuovo ad allenarsi fuori casa. Nessuna parola sull’ora della sveglia, però.

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Non è un segreto che Mark Wahlberg segua una dieta e un programma notoriamente rigoroso. L’attore è stato convincente quando ha condiviso la sua agenda quotidiana per la cugina volta, a partire dal giorno successivo alle 2:30 del mattino, nel 2018.

Gli appassionati di fitness da allora hanno iniziato a tentare il regimen extreme per se stessi; Will Tennyson ha definito l’esperienza «folle» e ha promesso di non aggiungere altro. I love YouTuber Jesse James West crede di avere disciplina per sopravvivere alla giornata, in stile Wahlberg.

La prima cosa che Wahlberg farà con il risveglio è pregare alle 2:45, quindi West se accende che il tempo per meditare prima di preparare la colazione. «In realtà ero in uno stato d’animo davvero buono», dice. «Posso capire perché lo fa al mattino. Mi piace, ma non così presto.»

Quindi mangia il suo primo pasto della giornata, farina d’avena con burro di arachidi e mirtilli (650 calorie), prima di affrontare il suo primo allenamento, che consiste in quattro esercizi in circuiti: pull and press, stazionario lunge and press, dead bug panca e saltare affondi.

«Oststamente, penso di odiarlo», dice, «ma si è rivelato un po ‘meglio di quanto pensassi, ho una bella pompa alla spalla». West conclude con un po ‘di cardio leggero, poi è l’ora della colazione n. 2: tre hamburger di tacchino con patate dolci e un frullato proteico (780 calorie).

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Faccio una doccia il 6 del mattino e un breve sonellino non programmatico, West è alle 7:30 a una parte di uno dei passatempi preferiti di Wahlberg: il golf. E allo stesso tempo ammette che il suo swing è «orribile», è così dito all’adesione al regime di Wahlberg che tenta persino di giocare con la mano sinistra … con un minimo di successo.

Il golf è subito seguito da uno spuntino di 10 polpette di tacchino (538 calorie), e alle 9:30 con un periodo in camera di crioterapia. West ricrea l’effetto del trattamento versandosi un bagno di ghiaccio. «Sono un atleta per tutta la vita, l’ho fatto molte volte», dice. «Non diventano mai più facili.»